6 Conseils essentiels pour étudiants débordés par leurs révisions

6 Conseils essentiels pour étudiants débordés par leurs révisions

Vos examens approchent... et vous aimeriez avoir
plus de temps pour réviser. La préparation et
l'organisation sont cruciales. Alors réduisez
votre stress en période d'examen, en gérant mieux
votre temps. Comment avoir plus de temps quand on
est étudiant ?
Les astuces éprouvées qui vous aideront à
vous organiser pour mieux réussir.


* Accordez à votre corps le sommeil indisensable
à votre réussite Le corps a véritablement besoin
de se régénérer.

Il est primordial de respecter son horloge
biologique et en particulier la durée du sommeil.

Pour bien récupérer, ne négligez pas votre
sommeil et accordez à votre coprs au moins 7
heures durant les semaines qui précèdent les
examens.

Couchez-vous avant minuit. Vous devez arriver en
bonne forme physique le jour de l'examen.

Cela vous permettra de rester calme et lucide, et
de donner à votre cerveau sa puissance maximale
ce jour la.

Planifiez donc votre emploi du temps pour
respecter votre sommeil.


* Ne négligez pas votre alimentation Faites des
repas complets et équilibrés, en privilégiant les
vitamines et les sucres lents.

Souvent avec l'excuse du manque de temps,
certains grignotent ou sautent un repas: très
mauvais car vous risquez l'hypoglycémie.

Prenez une pause déjeuner et éviter le
sandwich-minute. En gérant mieux votre temps,
vous trouverez bien une heure pour vous alimenter
sainement.


* Organisez-vous et planifiez vos révisions pour
arriver en forme le jour J Comme toute épreuve,
challenge ou examens, la réussite tient pour une
bonne part dans l'organisation et la
planification.

Vos révisions ne doivent pas commencerla veille
de l'examen ! Prenez de la marge et démarrez le
plus tôt possible.

En faisant comme cela, vous allez répartir
l'effort de révision sur plusieurs semaines ou
mois, et tout vous semblera plus facile.

Faites un plan et établissez des priorités entre
les matières.

En planifiant soigneusement vos révisions, vous
éviterez le stress de dernière minute et gagnerez
du temps, temps que vous pourrez consacrer à des
activités de détente, de sport, complémetaires à
l'effort intellectuel.


* Prenez le temps de faire du sport Il est
reconnu que tout effort intellectuel intense doit
être contre-balancé par un effort physique, afin
de maintenir le corps dans un état d'équilibre.

Trop d'efforts intellectuels sans effort physique
est préjudiciable à votre santé.

Organisez-vous pour placer dans votre emploi du
temps votre activité sportive favorite.

Vous verrez qu'ensuite, votre cerveau sera en
meilleure forme pour assimiler et mémoriser.

Vous faciliterez également l'endormissement,
parfois plus difficile en période d'examens.


* Préparez-vous la veille du jour de vos examens
La préparation est très importante et conditionne
votre réussite.

Outre les révisions bien évidemment, n'arrivez
pas le jour de l'examen sans avoir préparé ce
jour J.

Planifiez votre temps de façon à arriver ce jour
la sans stress ou avec le moins de stress
possible: préparez toutes vos affaires la veille,
levez-vous tôt pour prendre le temps d'un solide
petit-déjeuner (le cerveau a besoin de carburant
pour éviter la panne de onze heures !).


* Une fois en salle d'examen Une fois en salle
d'examen, le temps est compté, mais il ne faut
pas non plus vous précipiter.

Prenez le temps de lire en détail l'énoncé de
l'épreuve et démarrez uniquement lorsque vous
avez bien compris ce qui vous est demandé.

Placez votre montre sur la table afin de mieux
gérer votre temps.

N'oubliez pas de conserve un peu de temps avant
l'heure limite, afin de relire, voire de corriger
votre copie.

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Comme vous le constatez, la gestion et la
maitrise du temps est primordiale pour préparer
vos examens et les réussir.

En vous organisant mieux, vous pourriez trouver
jusqu'à une demi journée de libre dans votre
emploi du temps hebdomaire, et la consacrer à la
pratique du sport, ou aux activités culturelles,
loisirs, ...

Bernard Lamonnier,
Editeur Internet, Infopreneur
Marketing Internet et Développement Personnel

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pour avoir plus de temps, plus d'argent et plus
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Source: http://www.contenulibre.com/125-enfants_et_ados

Que faire si votre enfant ne veut pas dormir l'après-midi

Dans la matinée, vous et votre enfant êtes les meilleurs amis du monde, vous jouez ensemble et vous avez une merveilleuse collaboration. Après le déjeuner, quelque chose commence à se produire : l'enfant devient anxieux, il peut se mettre à pleurer, il dit qu'il a encore quelque chose à manger alors que son assiette est vide, il dit vouloir encore manger alors qu'il n'a plus faim et ainsi de suite ... Tous ces indices vous laissent à penser qu'il ne voudra pas aller dormir cet après-midi non plus!

Le sommeil après le repas de midi représente pour la plupart des adultes un luxe inaccessible, même si cela est très indiqué pour une meilleure digestion et une meilleure régénération de l'organisme. C'est exactement la raison pour laquelle vous devez habituer votre enfant à cette saine habitude, peu importe combien il résiste. Un premier conseil serait d'insister : ne cédez pas à ses plaintes, au moins jusqu'à ce que la sieste devienne une habitude quotidienne.

Une des moyens pour y arriver est de s'asseoir sur le lit à côté de votre enfant et de lui lire une histoire. C'est un excellent pour apaiser son mental et l'aider à s'endormir. Ne pas oublier de placer à côté de lui son ours en peluche ou une poupée, en lui disant que le jouet doit dormir aussi.

Une autre astuce est d'inverser la méthode : dites lui, avec un ton sérieux, qu'il est essentiel pour les jouets de se reposer et de dormir et que votre enfant doit prendre soin lui. Mettez-le au lit avec le jouet et quittez la pièce. Il y a fort à parier que dans les dix prochaines minutes, vous le trouverez endormi.

Surveillez votre enfant de temps en temps pour voir s'il dort bien. Si jamais il s'amuse et semble avoir totalement oublié qu'il doit dormir, allongez-le, restez après de lui et parlez-lui sur un ton bas qui va le calmer et l'endormir.

Une autre stratégie consiste à promettre à l'enfant que vous irez avec lui au parc (ou tout autre endroit qui lui plaît) à son réveil et pour cela il a besoin d'être reposé. Cela le rendra plus coopératif. La seule “contrainte” sera de l'emmener au parc dès qu'il se réveille car si vous ne respectez pas votre promesse, votre chérubin perdra confiance en vous et vous aurez davantage de problèmes avec lui.

Attention toutefois de ne pas utiliser cette technique comme un chantage. Votre enfant a besoin d'apprendre et de comprendre que le repos de l'après-midi n'est pas un moyen d'obtenir ce qu'il veut et que ce n'est pas non plus une punition. Il faut qu'il intègre la sieste comme une habitude saine et nécessaire à sa santé.

Si possible, essayez de le faire dormir votre enfant tous les jours à la même heure, car de cette façon son organisme va créer une routine et très vite, il va s'endormira de lui-même après le repas de midi. Cela sera un soulagement et votre récompense pour vos efforts précédents !

Patrick Cauquil
Pour votre enfant une histoire audio-mp3 gratuite à télécharger : "Les Fées" de Charles Perrault
Cliquez sur le lien : http://www.ibooksgratuits.net/histoireaudio.html

Source: http://www.contenulibre.com/125-enfants_et_ados

Quand bébé pleure

Il n'y a rien de plus frustrant pour une nouvelle maman que le son de son bébé qui pleure. Les bébés pleurent pour de nombreuses raisons. Ils peuvent avoir trop chauds ou trop froids, avoir une couche mouillée ou souillée, avoir faim ou tout simplement se retrouver entre les bras de maman. Si vous êtes attentif, vous remarquerez que les pleurs sont différents pour chaque besoin.


Des recherches ont été effectuées sur le son des pleurs de bébé par une université en Allemagne. Les chercheurs ont écouté les pleurs de nouveau-nés de mères allemandes et françaises et ils ont découverts que les bébés pleuraient dans leur langue maternelle. Dans la langue française, les bébés ont tendance à monter le son comme à la fin d'une question et à l'inverse, les bébés allemands ont tendance à baisser le son comme à la fin d'une phrase. Les bébés testés semblaient imiter ces sons dans leurs pleurs. Les pleurs du bébé français avaient tendance à avoir un son de remise en question par opposition au bébé allemand qui, lui, semblaient plus précis. La conclusion finale, des chercheurs, semblait vouloir dire que les bébés semblaient apprendre ces sons lorsqu'ils sont encore dans l'utérus de leur mère. Puisque ces études ont été menées avec des nouveau-nés alors il est impossible que ces bébés aient appris ces sons ailleurs.

Le lien qui se forme entre le foetus et la mère sont reportés après la naissance. La mère ne peut reconnaitre, avec exactitude, le cri du bébé à cause du bruit ambiant mais elle sait très bien que son nourrisson a besoin. Les sons du bébé qui pleure peuvent parfois être frustants surtout si ces sons sont ceux de la maladie, la douleur ou d'une source inconnue. Un grand hurlement suivi des bras et jambes agités peut être le résultat d'une crise de colère ou un signe de douleur. Même si la mère est réconfortante et appaisante, il se pourrait fort bien que vous ayez recours à un médecin.

Yves Auger vous resommande ces ouvrages: Guide pratique L`enfant qui frappe | Comment aider vos enfants à mémoriser les leçons

Source: http://www.contenulibre.com/122-bebe

Comment apporter plus d'oxygène à votre sang

Comment apporter plus d'oxygène à votre sang

Lorsque vous gonflez votre cage thoracique, l'air pénètre dans vos poumons. Cet air frais est composé de près de 21 % d'oxygène, mais, après s'être mélangé à l'air « vicié» de vos poumons, il atteint
les alvéoles et ne contient plus qu'environ 14,5 % d'oxygène.
Nous avons environ 750 millions d'alvéoles. Ces sacs
minuscules permettent à l'air d'entrer en contact avec une double
membrane très fine sur une surface totale étonnante, de la taille
d'un petit immeuble urbain. De l'autre côté de cette membrane, le sang coule dans les vaisseaux capillaires pulmonaires. Du fait
que la pression de l'oxygène situé dans les alvéoles est deux fois
et demie plus importante que la pression de l'oxygène de ce sang veineux, les molécules d'oxygène diffusent à travers la mem-
brane et dans vos globules rouges.
Votre système respiratoire améliore sa capacité d'apporter
de l'air frais à votre sang. Ce phénomène implique plusieurs
transformations : le diaphragme devient plus grand et plus fort,
et les autres muscles respiratoires plus puissants et plus souples
si bien que vos poumons peuvent augmenter de volume et se
contracter davantage, permettant à un volume d'air plus
important de pénétrer dans les poumons. Le tissu alvéolaire se
développe, les alvéoles sont plus nombreuses et l'oxygène diffuse
ainsi plus facilement dans le sang.
Les physiologistes ont montré qu'un coureur inspire six fois
plus d'oxygène que son sang ne peut en transporter. Bien que
cela soit certainement vrai d'un point de vue technique, c'est
une mince consolation pour vous lorsque vous haletez. On pense
que cette respiration supplémentaire est nécessaire à l'élimina-
tion des déchets. Les physiologistes pensent que certains exercices
sont si intenses que le sang quitte les poumons en ne transportant
qu'une charge incomplète d'oxygène. Si vous êtes de ceux qui
essaient tout ce qui pourrait les améliorer, vous essaierez de
développer votre ventilation.
De nombreux entraîneurs et coureurs pensent qu'on n'a pas
besoin de faire d'efforts pour respirer convenablement puisque
la quantité d'air respirée est automatiquement réglée par les
besoins de l'organisme. Ce processus est le résultat complexe des
effets de l'oxygène, du dioxyde de carbone, de l'acidité de votre
sang et de mécanismes nerveux

Ben Kamel auteur de nombreux livres sur la remise en forme et la musculation.
Si vous souhaitez en savoir plus veuillez visiter le site
http://www.comment-se-muscler.com

Source: http://www.contenulibre.com/64-exercice

Le sommeil, un don précieux !

Pourquoi devrons nous dormir ?

De nombreuses pathologies sont liées au manque de sommeil.

Ces maladies qui nous causent un véritable problème constituent un frein à notre développement.

Sans une bonne santé, qu’elle sera l’importance de l’être humain sur terre.

Le sommeil est un bon régulateur de la tension, du stress et de l’anxiété.

Il est reconnu que les personnes qui ne dorment pas assez sont susceptibles d’être obèses.

L’état de votre mémoire dépend en grande partie de votre état de sommeil.

Si votre mémoire ne fonctionne pas, cela veut dire que vous ne dormez pas assez.

Votre cerveau, quant à lui qui ne se repose pas et pendant que vous dormez, il stocke et organise les connaissances indispensables pour votre apprentissage et la mémorisation.

Chaque pensée, chaque mouvement ou activités entraînes des pertes d’énergies pour votre organisme. En dormant suffisamment, cette énergie est restaurée.

Souvent, vous avez des difficultés pour dormir la nuit. Pourquoi ?

Sommeil difficile 

Cela est probablement dû aux pensées négatives que vous avez entretenues au cours de la journée.

Vous l’avez voulu et votre cerveau a répondu à vous souhaits.

Si vous aviez entretenu des pensées positives, votre cerveau les stockera et les organisera pour votre succès.

Ne négligez pas la puissance de votre cerveau.

Pour que tout cela fonctionne très bien, il vous faut dormir assez.

Le double avantage de dormir suffisamment est qu’il consolide votre mémoire favorable à l’apprentissage et permet à votre corps de charger ses batteries.

Le corps humain fonctionne comme une pile ou batterie. Lorsque celles-ci sont déchargées, elles ne peuvent plus rien faire.

Eviter surtout les boissons alcoolisées et la caféine qui interfèrent dans votre état de sommeil.

Pour réellement être en bonne santé, évitez de passer des jours et des nuits sans sommeil.

Reconnaître les sources de stress pour en limiter les effets

Reconnaître les sources de stress pour en limiter les effets

Sur le plan physiologique, il existe deux types de stress :
- Le bon stress : celui qui nous protège des dangers, qui nous stimule pour accomplir une tâche difficile ou que l'on éprouve à parler en public... Le bon stress déclenche la production des bonnes hormones, l'endorphine.
- Le mauvais stress : c'est celui qui n'apporte rien de positif : épuisement nerveux, fatigue importante, déprime.... Il a une action néfaste sur l'organisme par une production importante d'adrénaline.

Alors connaître les principales sources de stress est la première étape pour l'éviter ou tout du moins le limiter :

1. Le perfectionnisme : vouloir être parfait dans toutes les situations et à tout moment est tout simplement insoutenable. Quelle pression....Pour le coup, vous êtes seul responsable de votre stress. La bonne nouvelle c'est que vous pouvez apprendre à vous en défaire. Le perfectionnisme est l'une des principales cause du manque de confiance en soi.

2. L'hyper-activité : il existe des personnes, qui vivent à « 100 à l'heure ». Ces personnes sont bien souvent incapables de lever le pied. Se relaxer ou se détendre est une perte de temps ou un luxe qu'elles ne peuvent s'accorder. Et pourtant si vous laissez tourner le moteur de votre voiture sans jamais l'arrêter, il y a de grandes chances pour que le moteur casse...Pour commencer à se débarrasser de cette mauvaise habitude, vous pouvez envisager une activité physique comme le yoga ou la natation ou la marche à pied.

3. Les pensées négatives. Si vous n'aviez que des pensées positives, votre niveau de stress ne serait sans aucun doute, plus le même. Les sentiments de tristesse, de découragement, de désespoir, d'absence de motivation nourrissent copieusement votre stress. Aborder un obstacle, une difficulté ou un échec d'un point de vue négatif est anxiogène. Adoptez la pensée positive et votre vie changera du tout au tout.

Dans la pratique, il est impossible d'éviter totalement le stress. Mais vous pouvez considérablement le réduire en adoptant des habitudes différentes.

Catherine Duranton
http://www.esprit-positif.com
Site de développement personnel offrant des conseils pratiques et des livres gratuits pour travailler à une meilleure qualité de vie, dépasser ses limites et booster sa motivation.

Source: http://www.contenulibre.com/78-gestion_du_stress

Les pratiques énergétiques au service de votre bien-être

Les pratiques énergétiques au service de votre bien-être 

Vous manquez de peps ? Vous avez l'impression que votre corps n'est plus en harmonie avec votre esprit ? Vous êtes fatigué, voir stressé et en colère. Vous êtes mal dans votre peau. Vous avez l'impression que plus rien ne fonctionne comme avant. Il est temps de faire connaissance avec les pratiques énergétiques.

Les pratiques énergétiques nous viennent des pratiques orientales pour la plupart d'entre elles. Elles sont dites aussi alternatives. Elles agissent en particulier sur l'énergie vitale de l'homme et la connecte le plus souvent à l'énergie universelle dite aussi divine. Les pratiques énergétiques servent à rééquilibrer nos centres d'énergie appelés chakras qui sont au nombre de 7 pour les principales et situés tout le long de la colonne vertébrale jusqu'au sommet du crâne. Ces pratiques énergétiques peuvent-être pratiquées seule lorsque l'on s'y connaît dans des disciplines comme le hatha yoga, le qi gong ou encore le reiki, mais le plus souvent à l'aide d'un praticien dans le cadre de traitement thérapeutique.

Lorsque cette énergie de vie est débloquée elle se déploie dans tout le corps et permet de retrouver santé, bien-être et harmonie avec soi-même.
Les pratiques énergétiques permettent en effet de réveiller ce que nous avons de plus riche en nous naturellement : l'énergie vitale, et la font circuler à travers tout notre corps à volonté afin de nous libérer totalement de toutes nos mauvaises ondes. Ainsi elle nous libère de toutes nos émotions, de notre colère, de notre stress et cela agit forcément de façon très positive sur notre santé. C'est pour cela que certaines pratiques énergétiques comme le magnétisme, le qi gong, le shiatsu… sont parfois conseillées lors de maladies car elles aident le malade à se sentir mieux et aident à la guérison.
Bien entendu certaines séances de pratiques énergétiques ont parfois quelques effets secondaires pour certaines personnes comme le fait d'être très émotionné pendant quelques jours, mais c'est normal puisque il s'agit d'évacuer les mauvaises ondes. Pour d'autres personnes cela ce fait sans aucune douleur et se sentent tout de suite après une séance en harmonie avec elles-mêmes et pleine de vitalité.

Les pratiques énergétiques sont les meilleurs moyens de rééquilibrer nos chakras, de reprendre des forces pour mieux affronter les problèmes quotidiens, d'être en pleine forme et de retrouver l'harmonie avec soi-même.

Gina Emidof est passionnée par le bien-être et est éditrice du blog vivre mieux au quotidien que vous pouvez retrouver ici : http://www.vivre-mieux-au-quotidien.com
D'ailleurs vous pouvez obtenir 4 vidéos de conseils gratuitement en cliquant ici : http://www.retrouvez-votre-energie.com

Source: http://www.contenulibre.com/68-medecine_alternative

L'homme est toujours le maître de son corps

La maladie et la santé sont enracinées dans la pensée.

Le corps est le serviteur de l'esprit. Il obéit aux ordres de

l'esprit, qu'ils soient délibérément choisis ou

Exprimés.

La maladie et la santé sont enracinées dans la pensée.

Les pensées négatives s'expriment à travers un corps maladif.

Les personnes qui vivent avec un esprit de peur de tomber malade l’obtiennent. Le corps est un instrument délicat et plastique, qui répond

facilement aux pensées qui le traverse.

 Ces pensées produisent leurs propres effets, bons ou mauvais sur votre corps.

Vous  êtes le maître de vos pensées

Si l'esprit d'un homme malade à des pensées négatives, la douleur le suit comme la charrue derrière le bœuf.

Voici un homme riche qui est victime d'une douleur suite à la consommation excessive de viandes. Il est prêt à donner de grosses sommes d'argent pour se débarrasser de sa douleur , mais il n’est pas prêt pour se débarrasser de la viande.

Il veut continuer à satisfaire ses désirs pour la consommation de sa viande et avoir sa santé aussi. Un tel homme ne peut être en parfaite santé parce qu'il n'a pas encore appris les premiers principes d'une

vie saine.

L'homme est toujours le maître de son corps.

 Quand il commence à réfléchir sur sa

Condition de vie et de rechercher avec diligence la loi sur laquelle son être est établi, il devient alors le maître sage, dirigeant son énergie avec intelligence et façonner ses pensées à résoudre les

problèmes. Tel est le maître consciencieux, et l'homme ne peut que devenir ainsi en découvrant en lui-même les lois de la pensée ; cette découverte

est totalement une question d'application, d'auto-analyse et d'expérience.

En tant qu'être de pouvoir, d'intelligence et d'amour, et le seigneur de ses propres pensées, l'homme détient la clé de chaque situation et détient

lui-même cette agence transformatrice et régénératrice par laquelle il peut

faire ce qu'il veut.